ما وراء الإدمان: كيف تعيد الشاشات ووسائل التواصل الاجتماعي تشكيل عقولنا

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

09/06/2025

button icon

إن الإفراط في استخدام الأجهزة الرقمية، وخاصة في مرحلة الطفولة، يعيد تشكيل أدمغة البشر بشكل أساسي، مما يؤدي إلى مخاوف كبيرة تتجاوز مجرد الإدمان. يحذر الخبراء من أن الوقت المفرط أمام الشاشات يؤثر على مدى الانتباه، والتطور العاطفي، والصحة البدنية، مما يستلزم إعادة تقييم العادات الرقمية عبر جميع الفئات العمرية.

إعادة توصيل أدمغة الشباب

تسلط تشافا تريتل، رئيسة قسم البحث والتطوير في مبادرة "ثورة الانتباه"، الضوء على كيفية تأثير التعرض المبكر والمطول للشاشات على نمو الدماغ، خاصة بين سن صفر وست سنوات. خلال هذه الفترة الحرجة، تتعلم الأدمغة من خلال المدخلات الحسية، والتي تحل الشاشات محلها بتحفيز اصطناعي ومفرط.

الفجوات العاطفية والاجتماعية

يساهم الوقت المفرط أمام الشاشات في فجوة عاطفية لدى الأطفال، مما يعيق قدرتهم على تحديد ومعالجة المشاعر. يؤدي نقص التواصل البصري وقراءة تعابير الوجه، الشائع مع استخدام الشاشات، إلى إعاقة تطور التعاطف والتواصل الاجتماعي.

عواقب الصحة البدنية

بالإضافة إلى التأثيرات المعرفية والعاطفية، يرتبط وقت الشاشة بانخفاض في الصحة البدنية:

تأثير على الانتباه والملل

تميز تريتل بين التلفزيون التقليدي والوسائط الرقمية، مشيرة إلى أن الإشباع الفوري للوسائط الرقمية يعيد برمجة الدماغ لتوقع الجديد باستمرار، مما يقلل بشكل كبير من الانتباه المستمر. وهذا يعزز أيضًا خوفًا جديدًا من الملل، حيث يملأ الأفراد كل فجوة بالتحفيز الرقمي، ويفقدون القدرة على الانخراط في أفكارهم الخاصة.

اضطراب النوم

تؤثر الشاشات بشكل كبير على جودة النوم، خاصة لدى المراهقين. يتداخل انبعاث الضوء الأزرق مع إنتاج الميلاتونين، وغالبًا ما يتم تخطي حاجة الدماغ لوقت المعالجة قبل النوم، مما يؤدي إلى القلق والأرق. تشمل التوصيات:

إرشادات وقت الشاشة

تقدم تريتل إرشادات خاصة بالعمر لوقت الشاشة:

عكس الضرر والخطوات العملية

بينما يتكيف الدماغ، فإن بعض النوافذ التنموية لتنظيم الانتباه والمرونة العاطفية حاسمة. يمكن أن يؤدي إغراق هذه النوافذ بوقت الشاشة إلى تأثيرات يصعب عكسها لاحقًا في الحياة. تشمل الطرق البسيطة لتقليل الاعتماد على الشاشة ما يلي:

يتم تشجيع الآباء على نمذجة عادات رقمية صحية وتعزيز المحادثات المفتوحة حول التجارب عبر الإنترنت لبناء بيئة رقمية أكثر وعيًا.

قراءة مقترحة

24-06-2025
تحقيق 100 جرام من البروتين يوميًا: دليل أخصائي التغذية
اكتشف كيف يمكنك بسهولة دمج 100 جرام من البروتين في نظامك الغذائي اليومي مع نصائح عملية وأفكار وجبات من أخصائي تغذية، مع التركيز على الأطعمة الكاملة ومصادر البروتين المتنوعة للصحة المثلى والشبع.
24-07-2025
النشرة اليومية: ماذا يحدث عندما تتناول زبدة الفول السوداني كل يوم؟
اكتشف الآثار المدهشة لتناول زبدة الفول السوداني كل يوم، من بناء العضلات إلى صحة القلب، وتعرف على العيوب المحتملة التي يجب الانتباه إليها.
18-06-2025
قال الطبيب 'كن سعيدًا': كيف تساعد الموسيقى العلاجية مرضى السرطان على إيجاد الفرح والشفاء
اكتشف كيف تساعد الموسيقى في علاج مرضى السرطان على إدارة التوتر وإيجاد الشفاء العاطفي، كما أبرزت دراسة من مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان.
19-06-2025
9 فواكه لتنظيف الكبد والكلى يوميًا
اكتشف أفضل 9 فواكه يمكن أن تساعد في إزالة السموم من الكبد والكلى بشكل طبيعي. تعرف على كيفية دعم التوت والعنب والبابايا والمزيد لهذه الأعضاء الحيوية في طرد السموم.
16-07-2025
رشفة ووجبة خفيفة بذكاء: 8 اختيارات صحية في ستاربكس
اكتشف ثمانية من عناصر قائمة ستاربكس الأكثر صحة - بما في ذلك المشروبات منخفضة السعرات الحرارية والوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين - لمساعدتك على اتخاذ خيارات واعية في جولة القهوة التالية.
29-07-2025
امشِ في طريقك نحو عقل أكثر صفاءً: دراسة تُظهر أن التمارين الرياضية قد تحمي حاملي جين APOE ε4 من التدهور المعرفي
دراسة جديدة تكشف أن المشي قد يقلل بشكل كبير من خطر التدهور المعرفي لدى حاملي جين APOE ε4، مع اختلاف الفوائد حسب العرق والجنس. تعرف على المزيد حول حماية صحة الدماغ.
02-07-2025
الصيام المتقطع يومًا بعد يوم: أفضل طريقة للصيام المتقطع، ولكن مع بعض المحاذير
تكشف دراسة جديدة أن صيام يوم بعد يوم (ADF) هو الطريقة الأكثر فعالية للصيام المتقطع لإنقاص الوزن، ولكن مع تحفظات حول النتائج طويلة المدى والاختلافات الطفيفة.
07-07-2025
الموجات الحارة: محرك خفي للشيخوخة المتسارعة؟
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن التعرض لدرجات حرارة عالية، كما هو الحال أثناء موجات الحر، قد يسرع عملية شيخوخة الجسم على المستوى الخلوي.
24-06-2025
بكتيريا الإشريكية القولونية تحول النفايات البلاستيكية إلى مسكنات للألم
اكتشف العلماء طريقة رائدة لتحويل النفايات البلاستيكية إلى باراسيتامول باستخدام بكتيريا الإشريكية القولونية، مما يوفر حلاً مزدوجًا للتلوث وإنتاج الأدوية.
24-06-2025
ما وراء الزجاج: الأطعمة المرطبة لصيف أكثر برودة
اكتشف 15 نوعًا من الأطعمة فائقة الترطيب مثل الخيار والبطيخ والخضروات الورقية التي يمكن أن تساعدك على البقاء منتعشًا وصحيًا هذا الصيف. تعرف على كيفية زيادة تناول السوائل اليومي من خلال الأكل المغذي.
18-07-2025
هل كمية البروتين التي تتناولها تعرض كليتيك للخطر؟
يحذر طبيب محلي من المخاطر الخفية للإفراط في تناول البروتين، وخاصة للرياضيين الذين يستخدمون المكملات الغذائية، مسلطًا الضوء على الأضرار المحتملة للكلى.
14-07-2025
علاجات طبيعية لحصى الكلى: نهج منزلي
اكتشف العلاجات الطبيعية مثل خل التفاح والحمضيات وشاي الأعشاب التي قد تساعد في الوقاية من حصوات الكلى وتمريرها. تعرف على الترطيب والأساليب المنزلية الأخرى لإدارة الانزعاج الناتج عن حصوات الكلى.
28-07-2025
عزز مشيك: المشي بوتيرة أسرع يحقق مكاسب صحية كبيرة لجميع الأعمار
اكتشف كيف يمكن لزيادة سرعة مشيك أن تحسن وظائفك البدنية بشكل كبير، حتى بالنسبة لكبار السن. تعلم نصائح عملية لزيادة إيقاع خطواتك وتعزيز صحتك.
17-07-2025
هل يشيخ دماغك بشكل أسرع؟ اختبارات جديدة تكشف عن عمر دماغك "الحقيقي"
تظهر دراسات جديدة أن اختبارات الدم وخوارزميات التصوير بالرنين المغناطيسي يمكن أن تقدر العمر البيولوجي لدماغك، مما يتنبأ بخطر الإصابة بالخرف والوفيات - ويفتح الأبواب أمام التدخلات الشخصية لمكافحة الشيخوخة.
31-07-2025
تغلب على الطنين: دليلك لصيف خالٍ من الآفات
تعلم استراتيجيات فعالة للسيطرة على آفات الصيف، وخاصة البعوض، واستمتع بتجربة خارجية أكثر متعة. اكتشف نصائح للقضاء على أماكن التكاثر، والمواد الطاردة الطبيعية، ومتى تطلب المساعدة المهنية.
18-06-2025
اختبار الإبهام البسيط الذي قد ينقذ حياتك
اكتشف كيف يمكن لاختبار إبهام بسيط أن يساعد في الكشف عن حالة قلبية قد تكون قاتلة، وهي تمدد الأوعية الدموية الأبهري. تعرف على الاختبار، وآثاره، وأهمية الكشف المبكر.