النوم طريقك إلى اللياقة: أوقات النوم المبكرة مرتبطة بزيادة النشاط البدني

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

03/07/2025

button icon

تشير الأبحاث الجديدة من جامعة موناش إلى أن الذين ينامون مبكرًا هم أكثر نشاطًا بدنيًا بشكل ملحوظ من نظرائهم الذين يسهرون لوقت متأخر. تشير الدراسة، التي حللت بيانات من عشرات الآلاف من المشاركين، إلى أن تعديل وقت النوم مبكرًا يمكن أن يكون استراتيجية بسيطة وفعالة لتعزيز مستويات النشاط البدني اليومي.

الطيور المبكرة تحصل على التمرين

أجرى علماء في جامعة موناش في أستراليا دراسة تبحث العلاقة بين توقيت النوم والنشاط البدني. ووجدوا أن الأفراد الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا يميلون إلى الانخراط في المزيد من النشاط البدني في اليوم التالي مقارنة بأولئك الذين يذهبون إلى الفراش لاحقًا أو في أوقات نموذجية.

"لماذا" وراء فجوة النشاط

في حين أن الدراسة لم تفسر بشكل قاطع سبب ممارسة البوم الليلي للتمارين الرياضية بشكل أقل، فقد قدم المؤلف الرئيسي جوش ليتا، وهو عالم في برنامج أبحاث النوم والإيقاعات اليومية في موناش، بعض الأفكار.

اقترح ليتا أن الروتين القياسي من 9 إلى 5 يمكن أن يتعارض مع تفضيلات النوم الطبيعية للأنواع المسائية، مما يؤدي إلى "اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية" وضعف جودة النوم وزيادة النعاس أثناء النهار. يمكن لهذه العوامل أن تقلل بشكل جماعي من الدافع والفرص لممارسة النشاط البدني في اليوم التالي.

تعديل وقت نومك لتحسين الصحة

على الرغم من تأثير عوامل مثل ساعات العمل والوراثة على عادات النوم، إلا أن البحث يقدم الأمل لأولئك الذين يتطلعون إلى زيادة نشاطهم. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين غيروا وقت نومهم في وقت أبكر من المعتاد، مع الحفاظ على مدة نومهم المعتادة، قاموا بمزيد من النشاط البدني في اليوم التالي.

يشير هذا إلى أن بذل جهد واعٍ للذهاب إلى الفراش مبكرًا يمكن أن يكون طريقة عملية لدمج المزيد من التمارين في روتين الفرد. يدعو الباحثون إلى حملات الصحة العامة لتعزيز كل من النوم والنشاط البدني، مع التأكيد على اتباع نهج شامل يدرك ترابطهما.

صرح ليتا: "بدلاً من مجرد الترويج للنوم والنشاط البدني بشكل مستقل، يمكن لحملات الصحة أن تشجع أوقات النوم المبكرة لتعزيز أنماط الحياة النشطة بشكل طبيعي. قد يؤدي اتباع نهج شامل يدرك كيف يتفاعل هذان السلوكيات الأساسيان إلى نتائج أفضل لصحة الفرد والمجتمع."

قراءة مقترحة

14-08-2025
سوق بطاريات الحالة الصلبة للروبوتات البشرية مهيأ لنمو قوي حتى عام 2031
استكشف توقعات سوق البطاريات الصلبة للروبوتات البشرية لعام 2025، مع تفصيل فرص النمو، واتجاهات السوق، واللاعبين الرئيسيين، والتصنيف عبر الصناعات.
14-08-2025
وضع الفأرة في Switch 2 يتألق في Drag x Drive
Drag x Drive لجهاز سويتش 2 تستعرض ضوابط وضع الفأرة المبهرة، مقدمةً تجربة فريدة لكرة السلة على الكراسي المتحركة مع ردود فعل لمسية وآليات لعب عميقة.
04-09-2025
الروبوتات البشرية تتخلف عن روبوتات الدردشة المدعومة بالذكاء الاصطناعي بسبب "فجوة بيانات" هائلة، حسبما يقول الخبراء
استكشف لماذا لا تتقدم الروبوتات الشبيهة بالبشر بالسرعة نفسها التي تتقدم بها روبوتات الدردشة المدعمة بالذكاء الاصطناعي، مع التركيز على "فجوة البيانات" وتحديات البراعة التي أبرزها خبير الروبوتات كين غولدبرغ.
22-08-2025
هونر ماجيك في فليب 2 يصل، مبهرًا بالأناقة والقوة لمنافسة سامسونج
هونر تكشف النقاب عن هاتف ماجيك في فليب 2 في الصين، وهو هاتف قابل للطي جديد يتميز بتصميم متألق وكاميرات قوية وأكبر بطارية في فئته، بهدف التنافس مع سلسلة سامسونج جالكسي فليب.
11-08-2025
الإمارات تتصدر التصنيفات الرقمية العالمية بأسرع إنترنت محمول وريادة الذكاء الاصطناعي
استكشف كيف تتصدر الإمارات العربية المتحدة التصنيفات الرقمية العالمية بأسرع إنترنت محمول في العالم وريادتها في مجال الذكاء الاصطناعي، مما يعرض التزامها بالابتكار التكنولوجي وتطوير المدن الذكية.
08-08-2025
GPD Win 5: جهاز كمبيوتر الألعاب المحمول ببطارية أذكى مما تبدو عليه
استكشف GPD Win 5، وهو جهاز كمبيوتر محمول جديد يتميز بشريحة AMD Ryzen AI Max+ قوية وبطارية فريدة قابلة للفصل مصممة للألعاب عالية الأداء.
05-09-2025
يصل iOS 26 و iPadOS 26 بيتا العامة 5 قبل الإطلاق الرسمي
أبل تطلق النسخة التجريبية العامة الخامسة لنظامي iOS 26 و iPadOS 26، مع توقع الإطلاق النهائي الشهر المقبل. تعرف على كيفية الانضمام إلى برنامج النسخة التجريبية وماذا تتوقع.
23-07-2025
الصين تكشف النقاب عن Walker S2: أول روبوت مستقل في العالم ببطاريات ذاتية التبديل
اكتشف Walker S2، أول روبوت مستقل في العالم من UBTech Robotics، قادر على التشغيل المستمر عن طريق التبديل الذاتي لبطارياته. تعرف على كيف أن هذا الابتكار سيحدث ثورة في الأتمتة الصناعية.
19-09-2025
لجنة التجارة الفيدرالية تستهدف ممارسات التسعير الخادع والسمسرة المزعومة لـ تيكيت ماستر
ترفع لجنة التجارة الفيدرالية دعوى قضائية ضد تيكيت ماستر ولايف نيشن بسبب تكتيكات مزعومة لخداع تسعير التذاكر، وتمكين المضاربة عليها، وإخفاء الرسوم، وذلك بهدف جعل الفعاليات المباشرة أكثر سهولة في الوصول إليها.
28-08-2025
محطة طاقة اليابان بمياه البحر المالحة: لمحة عن مستقبل الطاقة
تولد أول محطة طاقة أسموزية في اليابان، الواقعة في فوكوكا، الكهرباء من المياه المالحة باستخدام التناضح، موفرةً مصدرًا مستقرًا للطاقة المتجددة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، مع إمكانية مكافحة تغير المناخ.
07-08-2025
تسريب ChatGPT يكشف عن طلبات المستخدمين غير الأخلاقية والشخصية من الذكاء الاصطناعي
تكشف محادثات مسربة من ChatGPT عن طلب المستخدمين مساعدة الذكاء الاصطناعي في ممارسات تجارية غير أخلاقية، وأزمات شخصية، وحتى استراتيجيات انهيار حكومات، مما يسلط الضوء على مخاوف كبيرة تتعلق بالخصوصية والأخلاقيات.
10-06-2025
الروبوتات على عتبة داركم: خطة أمازون للتسليم من الجيل التالي
تعمل أمازون على تطوير روبوتات بشرية لتوصيل الطرود، بهدف أتمتة "الميل الأخير" وتعزيز الكفاءة. تعرف على اختباراتهم ومبادراتهم الروبوتية الأوسع.
19-06-2025
جهاز Xbox التالي قد يشغل Steam: تغيير جذري لألعاب الكمبيوتر في غرفة المعيشة
استكشف إمكانية تشغيل Xbox التالي لـ Steam، مما يوفر مرونة ألعاب الكمبيوتر، وتوفر أوسع للألعاب، وتوفير التكاليف في وحدة تحكم غرفة المعيشة.
30-06-2025
قفزة أبل الطموحة: Vision Pro الجديدة والنظارات الذكية في الأفق
{ "document": "تفيد التقارير أن شركة أبل تعمل على تطوير نماذج جديدة من Vision Pro ونظارات ذكية، مما يشير إلى دفعة كبيرة نحو الأجهزة القابلة للارتداء المثبتة على الرأس، وفقًا للمحلل مينغ تشي كو." }
24-09-2025
الكشف عن أسرار اللمس: دراسة جديدة تكشف كيف نستكشف المجهول، وتُفيد الروبوتات المستقبلية
دراسة جديدة من جامعة هارفارد تكشف كيف يستكشف البشر الأجسام غير المألوفة عن طريق اللمس، مما يقدم رؤى حاسمة لتعزيز التفاعل بين الإنسان والروبوت والتقنيات المعتمدة على اللمس.
12-08-2025
تسريب ضخم من جوجل يكشف عن تفاصيل كاملة لسلسلة بيكسل 10 قبل الإطلاق
تسريب ضخم يكشف عن تفاصيل واسعة حول هواتف جوجل القادمة Pixel 10 و Pixel 10 Pro و Pixel 10 Pro XL و Pixel 10 Pro Fold، بما في ذلك المواصفات والكاميرات والميزات.