ابق نشيطًا لمنع تجلط الدم المميت، يحث الخبراء

الصحة اليومية

·

14/10/2025

في اليوم العالمي للتخثر، يتم لفت الانتباه إلى الخطر الصامت لتجلطات الدم، وهي حالة يمكن أن تؤدي إلى الموت المفاجئ. يعد فهم الأسباب وطرق الوقاية أمرًا بالغ الأهمية، كما أبرزت المبادئ الدائمة للطبيب رودولف فيرشو. تؤكد المقالة على أن الحفاظ على نمط حياة نشط هو خط الدفاع الأول ضد هذه الحالة التي قد تكون قاتلة.

النقاط الرئيسية

عدم الحركة لفترات طويلة هو عامل خطر رئيسي لتجلطات الدم.
النشاط البدني، حتى التمارين البسيطة، يساعد على منع ركود الدم.
الترطيب وتجنب التدخين ضروريان أيضًا للوقاية من التجلطات.

فهم تجلطات الدم

تعد تجلطات الدم، وخاصة تجلط الأوردة العميقة (DVT) في الساقين والتي يمكن أن تؤدي إلى الانسداد الرئوي، سببًا هامًا للوفيات التي يمكن الوقاية منها في المستشفيات والمشاكل الصحية طويلة الأمد. يتأثر حوالي 120 من كل 100,000 فرد. تشمل المحفزات الشائعة عدم الحركة الممتد بسبب الصدمات، والجراحة (خاصة استبدال الورك والركبة)، وإصابات الحبل الشوكي، والإقامات الطويلة في العناية المركزة. يمكن لبعض الأمراض مثل السرطان والالتهابات الفيروسية، بما في ذلك H1N1 وجدري الماء، أن تزيد أيضًا من خطر التجلط. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأدوية مثل حبوب منع الحمل الفموية، والعلاج بالهرمونات البديلة، وبعض أدوية السرطان، والاستخدام المطول للقسطرة الوريدية المركزية أن تعزز تكوين الجلطات. تمثل فترة الحمل وفترة ما بعد الولادة أيضًا خطرًا متزايدًا، وكذلك التدخين، الذي يساهم في تصلب الشرايين.

كيف تتكون الجلطات ومخاطرها

عندما يكون الشخص غير متحرك، يمكن أن يركد الدم في أوردة الساق، وخاصة الأوردة النعلية. هذا الركود، الذي يتفاقم بسبب عدم نشاط عضلات الساق (والتي غالبًا ما تسمى "القلب الثاني" لدورها في ضخ الدم)، يعزز تكوين الجلطات داخل صمامات الوريد. الحركة، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات، تضخ الدم بنشاط نحو القلب، مما يعاكس هذا الركود. مخاطر جلطات الساق متعددة: يمكن أن تنفصل وتسافر إلى الرئتين، مسببة الموت المفاجئ؛ يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الرئوي، مسببة ضيقًا شديدًا في التنفس حتى مع أقل مجهود؛ ويمكن أن تتلف أوردة الساق وصماماتها بشكل دائم، مما يعيق الدورة الدموية وقد يؤدي إلى غرغرينا الأطراف في حالات نادرة وشديدة. لذلك، فإن الوقاية والتشخيص المبكر أمران بالغا الأهمية.

استراتيجيات الوقاية والعلاج

في حين أن منع إصابة جدار الوعاء الدموي أو عيوب آلية التجلط المتأصلة قد لا يكون ممكنًا دائمًا، إلا أن تجنب ركود الدم يمكن تحقيقه. الترويج المكثف للنشاط البدني والترطيب الكافي هما المفتاح. أي شكل من أشكال التمارين، من حركات رفع الكعب البسيطة إلى الجري، يساعد على منع الركود. أثناء الرحلات الطويلة، سواء بالطائرة أو السيارة، فإن الحركة المنتظمة والترطيب ضروريان. يُنصح أيضًا بتجنب الكحول في الرحلات الجوية الطويلة. بالنسبة للجراحات المخطط لها، يُنصح بمناقشة بروتوكولات منع التجلط والمشي المبكر مع الجراح. بالنسبة للمرضى طريحي الفراش، يمكن أن تكون جوارب الضغط أو أجهزة الضغط الهوائي المتقطع مفيدة، مع توجيه الطبيب في الاختيار. في حالات معينة، يمكن استخدام مرشحات في الوريد الأجوف السفلي لمنع هجرة الجلطات. إذا تم اكتشاف جلطة، فإن العلاج الفوري، والذي قد يشمل أدوية إذابة الجلطات أو، في الحالات الشديدة، الإزالة الجراحية، أمر بالغ الأهمية لمنع الضرر طويل الأمد. الأخصائيون هم الأقدر على تحديد خطة العلاج المناسبة.

احتضن الحركة من أجل حياة صحية

في النهاية، تظل الوقاية هي الاستراتيجية الأكثر فعالية. البقاء رطبًا، والبقاء متحركًا، والالتزام بالأدوية الموصوفة لمنع التجلط للأشخاص الذين يعانون من تشوهات تجلط متأصلة أمر حيوي. يجب تجنب التدخين والإفراط في استهلاك الكحول لأنهما يساهمان في تجلط الشرايين.

قراءة مقترحة

سيماجلوتيد: متى يبدأ قمع الشهية؟

اكتشف المدة التي يستغرقها السيماجلوتيد لقمع الشهية، والعوامل المؤثرة في فعاليته، ونصائح لزيادة فوائده لإدارة الوزن.

أطلق العنان لصحتك: الفوائد المدهشة لإضافة بذور القنب إلى نظامك الغذائي

اكتشف الفوائد الصحية لإضافة بذور القنب إلى نظامك الغذائي، بما في ذلك قيمتها الغذائية الغنية، وكيف تؤثر على جسمك، وطرق سهلة لدمجها في وجباتك.

8 أخطاء يجب تجنبها عند تناول بذور الشيا

اكتشف 8 أخطاء شائعة يجب تجنبها عند تناول بذور الشيا لزيادة فوائدها الصحية ومنع مشاكل الجهاز الهضمي. تعرف على تركيبات الطعام التي تعيق امتصاص العناصر الغذائية وتسبب عدم الراحة.

عزز صحة قلبك: اكتشف 7 أطعمة غنية بالبوتاسيوم لمكافحة قصور القلب

اكتشف كيف يمكن للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو والموز والسبانخ أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بفشل القلب وتحسن صحة القلب بشكل عام، وفقًا لدراسات حديثة.

الصيدليات تدق ناقوس الخطر بشأن الطلب غير المستدام على أدوية إنقاص الوزن

صيدليات المملكة المتحدة تحذر من طلب غير مستدام على أدوية إنقاص الوزن مثل ويغوفي ومونجارو، مشيرة إلى أن الاهتمام العام يتجاوز الأهلية السريرية ومخاوف بشأن الموردين غير المنظمين عبر الإنترنت.

الخطوة البسيطة لتقليل التعرض للجسيمات البلاستيكية الدقيقة بشكل كبير

تعلم الخطوة الأكثر فعالية التي يمكنك اتخاذها لتقليل تعرضك للجسيمات البلاستيكية الدقيقة، بالإضافة إلى نصائح عملية أخرى لنمط حياة صحي.

مستخلص مخمّر لمُحَلٍّ شائع يبشر بالخير ضد سرطان البنكرياس العدواني

تشير أبحاث جديدة إلى أن نسخة مخمرة من المُحلي الشائع ستيفيا قد تحمل إمكانات في مكافحة خلايا سرطان البنكرياس العدوانية، على الرغم من أن الخبراء يحثون على توخي الحذر ويؤكدون على الحاجة إلى تجارب بشرية.

البرسيم الأحمر: مكمل طبيعي لصحة القلب والمفاصل والهرمونات؟

استكشف الفوائد المحتملة للبرسيم الأحمر لصحة العظام، وأعراض انقطاع الطمث، وصحة القلب، والتهاب المفاصل. تعرف على خصائصه وسلامته وجرعاته.

سلالة جديدة من كوفيد تسبب أعراض "التهاب الحلق الشديد"

تعرف على متغير COVID-19 الجديد، NB.1.8.1، وعرضه المميز، "التهاب الحلق الشبيه بشفرة الحلاقة". اكتشف ما يسببه، وكيفية علاجه، ونصائح الوقاية الأساسية.

احذر من صور ضغط الدم عبر الإنترنت: دراسة تكشف معلومات مضللة

دراسة جديدة تكشف أن صور قراءات ضغط الدم المتوفرة عبر الإنترنت غالبًا ما تكون مضللة ويمكن أن تكون دليلاً سيئًا للمرضى، مما قد يؤثر على القرارات الصحية.

هل العادات الشائعة تقوض أهدافك المتعلقة بالكوليسترول؟

اكتشف العادات الشائعة التي قد تُقوض نجاحك في خفض الكوليسترول. تعرّف على العوامل الغذائية ونمط الحياة التي تؤثر على صحة القلب.

جراحو التجميل يكشفون عن إجراءات لن يخضعوا لها أبدًا بسبب المخاطر الشديدة

يكشف جراحو التجميل عن أخطر الإجراءات التجميلية التي لن يخضعوا لها أبدًا، مستشهدين بمخاطر مثل العمى وتلف الأعضاء والمضاعفات الشديدة.

انغمس في الراحة: دراسة كندية تظهر أن التمارين المائية تخفف آلام الظهر المزمنة وتعزز الرفاهية

اكتشف كيف تكشف دراسة كندية أن التمارين المائية تقلل بشكل فعال من آلام الظهر المزمنة، وتحسن قوة العضلات، وتعزز جودة الحياة بشكل عام، مما يوفر بديلاً آمناً لأولئك الذين يعانون من مخاوف مرتبطة بالألم.

جنكو بيلوبا: علاج قديم للوقاية الحديثة من جلطات الدم

اكتشف كيف يتم بحث أوراق الجنكة بيلوبا لامكاناتها في منع تجلط الدم، ودعم صحة الأوردة، وتخفيف الأعراض مثل الدوالي. تعرف على تأثيراتها التآزرية مع الأسبرين والاعتبارات الهامة للاستخدام.

كشف الكون: معرفة نجوم دين الشمالية القديمة تتجلى

كتاب جديد بعنوان "على خطى المسافر" يكشف عن المعرفة الفلكية الواسعة لشعب دين الشمال، متحديًا الرفض الأكاديمي الغربي السابق ويسلط الضوء على نظام قديم ومتطور يتمحور حول شخصية تمتد عبر السماء تُعرف باسم ياهدي.

عزز جسمك: الدليل الأساسي للتدريب على الحركة

اكتشف الفوائد الهامة لتدريب المرونة لجسمك، بما في ذلك تحسين نطاق الحركة، والوقاية من الإصابات، وتحسين القوام. تعلم كيف تبدأ.