النوم طريقك إلى اللياقة: أوقات النوم المبكرة مرتبطة بزيادة النشاط البدني

التكنولوجيا اليومية

التكنولوجيا اليومية

·

03/07/2025

button icon

تشير الأبحاث الجديدة من جامعة موناش إلى أن الذين ينامون مبكرًا هم أكثر نشاطًا بدنيًا بشكل ملحوظ من نظرائهم الذين يسهرون لوقت متأخر. تشير الدراسة، التي حللت بيانات من عشرات الآلاف من المشاركين، إلى أن تعديل وقت النوم مبكرًا يمكن أن يكون استراتيجية بسيطة وفعالة لتعزيز مستويات النشاط البدني اليومي.

الطيور المبكرة تحصل على التمرين

أجرى علماء في جامعة موناش في أستراليا دراسة تبحث العلاقة بين توقيت النوم والنشاط البدني. ووجدوا أن الأفراد الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا يميلون إلى الانخراط في المزيد من النشاط البدني في اليوم التالي مقارنة بأولئك الذين يذهبون إلى الفراش لاحقًا أو في أوقات نموذجية.

"لماذا" وراء فجوة النشاط

في حين أن الدراسة لم تفسر بشكل قاطع سبب ممارسة البوم الليلي للتمارين الرياضية بشكل أقل، فقد قدم المؤلف الرئيسي جوش ليتا، وهو عالم في برنامج أبحاث النوم والإيقاعات اليومية في موناش، بعض الأفكار.

اقترح ليتا أن الروتين القياسي من 9 إلى 5 يمكن أن يتعارض مع تفضيلات النوم الطبيعية للأنواع المسائية، مما يؤدي إلى "اضطراب الرحلات الجوية الاجتماعية" وضعف جودة النوم وزيادة النعاس أثناء النهار. يمكن لهذه العوامل أن تقلل بشكل جماعي من الدافع والفرص لممارسة النشاط البدني في اليوم التالي.

تعديل وقت نومك لتحسين الصحة

على الرغم من تأثير عوامل مثل ساعات العمل والوراثة على عادات النوم، إلا أن البحث يقدم الأمل لأولئك الذين يتطلعون إلى زيادة نشاطهم. وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين غيروا وقت نومهم في وقت أبكر من المعتاد، مع الحفاظ على مدة نومهم المعتادة، قاموا بمزيد من النشاط البدني في اليوم التالي.

يشير هذا إلى أن بذل جهد واعٍ للذهاب إلى الفراش مبكرًا يمكن أن يكون طريقة عملية لدمج المزيد من التمارين في روتين الفرد. يدعو الباحثون إلى حملات الصحة العامة لتعزيز كل من النوم والنشاط البدني، مع التأكيد على اتباع نهج شامل يدرك ترابطهما.

صرح ليتا: "بدلاً من مجرد الترويج للنوم والنشاط البدني بشكل مستقل، يمكن لحملات الصحة أن تشجع أوقات النوم المبكرة لتعزيز أنماط الحياة النشطة بشكل طبيعي. قد يؤدي اتباع نهج شامل يدرك كيف يتفاعل هذان السلوكيات الأساسيان إلى نتائج أفضل لصحة الفرد والمجتمع."

قراءة مقترحة

09-07-2025
إحداث ثورة في الأيدي الروبوتية: قوة دوائر اللمس المتفوقة المتكاملة
استكشف كيف تحدث دارات اللمس المتفوقة ثورة في أيدي الروبوتات الشبيهة بالبشر، مما يتيح براعة على مستوى الإنسان ومعالجة نقص العمالة في مختلف الصناعات.
30-09-2025
حدث Apple في أكتوبر: ما الأدوات الجديدة التي يمكن الكشف عنها؟
من المحتمل عقد حدث Apple في أكتوبر، مع وجود شائعات تشير إلى طرازات iPad Pro و Apple TV و HomePod mini جديدة. اكتشف ما يمكن توقعه من تحديث الأجهزة المحتمل لخريف Apple.
08-08-2025
تعرف على GR-3: الروبوت المتعاطف الذي يمشي ويشعر ويتواصل
اكتشف GR-3، "روبوت الرعاية" البشري الجديد من فورييه الذي يدمج التعاطف والعاطفة والحركة الشبيهة بالحياة لإعادة تعريف التفاعل بين الإنسان والروبوت في بيئات الرعاية وما بعدها.
06-10-2025
هل يمكن أن يتم إطلاق بلايستيشن 6 بدون منافس؟ شائعات إكس بوكس تهز عالم الألعاب
تدور الشائعات بأن مايكروسوفت تعيد تقييم مستقبل إكس بوكس، مما يثير احتمال إطلاق بلايستيشن 6 دون منافسة مباشرة. ماذا يعني ذلك لمشهد أجهزة الألعاب؟
30-06-2025
علماء بريطانيون يشرعون في مشروع طموح لتخليق الجينوم البشري
{ "document": "أطلق العلماء البريطانيون مشروع الجينوم البشري الاصطناعي (SynHG) لبناء جينوم بشري من الصفر، بهدف إحداث ثورة في فهم الصحة والمرض على الرغم من المخاوف الأخلاقية." }
16-10-2025
ماك بوك برو M5 مقابل ماك بوك اير M4: فك رموز عملية شراء جهاز ماك للمبتدئين القادمة
قارن جهاز MacBook Pro الجديد بمعالج M5 مع جهاز MacBook Air بمعالج M4 لتحديد أي جهاز Mac للمبتدئين يقدم أفضل قيمة مقابل السعر لاحتياجاتك، مع الأخذ في الاعتبار الأداء والميزات والسعر.
28-05-2025
كيف ستغير الذكاء الاصطناعي حياتنا وعملنا؟
مقابلة مع الخبيرة ميلاني سوبين حول تأثير الذكاء الاصطناعي على حياتنا وعملنا، وكيف يمكننا الاستعداد للتغييرات القادمة.
24-07-2025
روبوت ووكر إس 2 يتفوق على تسلا أوبتيموس بتبديل بطاريات ذاتي في 3 دقائق
تتحدى روبوتات UBtech Robotics' Walker S2 ذات الروبوتات الشبيهة بالبشر روبوت Optimus من Tesla بقدرتها على تبديل البطاريات بشكل مستقل في ثلاث دقائق فقط، مما يعد بكفاءة تشغيلية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
28-08-2025
منافس سامسونج لـ Vision Pro: هل السعر المرتفع لا يزال مبالغًا فيه؟
سماعة الواقع الممتد (XR) القادمة من سامسونج، مشروع موهان، يُشاع أنها ستكلف حوالي 1800 دولار، مما يثير تساؤلات حول جدواها في السوق على الرغم من كونها أرخص من سماعة آبل فيجن برو.
07-08-2025
MIT تكشف عن ميشيرز: أداة جديدة لابتكار كائنات رقمية مستحيلة
برنامج معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا الجديد، "ميشيرز"، يسمح بتصور ومعالجة الأجسام المستحيلة، ويسد الفجوة بين الإدراك البشري والهندسة الحاسوبية مع تطبيقات محتملة في العلوم والفن والتصميم.
12-08-2025
أجي بوت تعزز إنتاج قطع غيار السيارات بصفقة نشر 100 روبوت
وقعت شركة الروبوتات الصينية الناشئة AgiBot صفقة لنشر ما يقرب من 100 روبوت متطور في مصانع قطع غيار السيارات التابعة لشركة Fulin Precision، مما يعزز الأتمتة والكفاءة.
17-10-2025
جهاز ماك بوك برو M5 يخيب الآمال: شائعات تشير إلى طراز M6 ثوري العام المقبل
تحديث طفيف لجهاز MacBook Pro M5 من Apple، مع شائعات تشير إلى طراز M6 ثوري العام المقبل يتميز بإعادة تصميم وشاشة OLED ودعم اللمس.
03-07-2025
واجهة كبسولة H2L: تحكم في الروبوتات الشبيهة بالبشر من كرسي مريح
اكتشف واجهة الكبسولة المبتكرة من H2L، والتي تتيح للمستخدمين التحكم في الروبوتات الشبيهة بالبشر بحركات العضلات من كرسي، مما يحدث ثورة في العمل عن بعد والرعاية الصحية والمزيد.
04-09-2025
شعلة بلازما الهيدروجين تقضي على النفايات البلاستيكية في أجزاء من الثانية
اكتشف كيف تفكك شعلة بلازما جديدة تعمل بالهيدروجين من KIMM النفايات البلاستيكية في أجزاء من الثانية، وتحولها إلى مواد خام قيّمة بأقل تأثير بيئي.
02-07-2025
الموسم الثالث من المؤسسة: رحلة ديميرزل الوجودية
استكشف كيف يتعمق الموسم الثالث من "المؤسسة" في أزمة ديميرزل الوجودية بينما يتصارع الروبوت القديم مع هدفه وسط اضطرابات مجرية. تناقش لورا بيرن رحلة شخصيتها العميقة.
21-07-2025
هاتف Apple القابل للطي: ظهور غير تقليدي متوقع في عام 2025
من المقرر أن تطلق Apple أول هاتف iPhone قابل للطي في عام 2025، مع ظهور "غير معهود من Apple". تستكشف هذه المقالة الآثار المترتبة على هذا الجهاز الجديد وابتكارات Apple القادمة الأخرى.