الاختبار البسيط الذي يمكن أن يتنبأ بطول عمرك

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

20/06/2025

button icon

الاختبار البسيط الذي يمكن أن يتنبأ بطول عمرك

كشفت دراسة رائدة أن تقييمًا بدنيًا بسيطًا، يُعرف باسم "اختبار الجلوس والوقوف" (SRT)، يمكن أن يتنبأ بفعالية بخطر الوفاة على مدى 10 سنوات للأفراد في منتصف العمر. يقدم هذا الاختبار لزيادة الوعي الذاتي، الذي يقيم التوازن والمرونة وصحة العضلات، مؤشرًا مباشرًا لطول العمر في المستقبل، ويوفر رؤى قيمة حول الرفاهية البدنية للفرد.

النقاط الرئيسية

الكشف عن اختبار الجلوس والوقوف

اختبار "الجلوس والوقوف" (SRT) هو تقييم فريد طوره فريق بحث برازيلي. يقيم قدرة الفرد على الانتقال بسلاسة من وضع الوقوف إلى وضع الجلوس على الأرض ثم العودة إلى وضع الوقوف، كل ذلك دون مساعدة اليدين أو أي دعامات أخرى. تم تصميم الاختبار لقياس السمات البدنية الأساسية الحاسمة للصحة العامة وطول العمر.

كيف يعمل الاختبار

يتم تسجيل اختبار SRT من 10 نقاط، مع تخصيص 5 نقاط لعملية الجلوس و 5 نقاط لعملية الوقوف. يتم خصم النقاط مقابل أي مساعدة مستخدمة أو عدم استقرار ظاهر:

يؤدي الأفراد الاختبار حفاة، بدءًا بساقين مفتوحتين قليلاً، ثم عبور قدم واحدة أمام الأخرى، ثم خفض أجسامهم حتى تلامس أردافهم الأرض. ثم يتم عكس العملية للعودة إلى وضع الوقوف.

نتائج الدراسة وتداعياتها

شمل البحث، الذي نُشر في "المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية"، 4282 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم بين 46 و 75 عامًا، مع متابعة لمدة 25 عامًا. كانت النتائج مذهلة:

أكد الدكتور كلاوديو جيل أراوجو، الذي قاد الدراسة، أن الاختبار يعمل كمؤشر قوي لطول العمر في المستقبل، مما يعكس صحة عضلات الفرد وتوازنه ومرونته.

قراءة مقترحة

28-09-2025
ما وراء الحمية: كيف يغذي النوم والتوتر دهون البطن سراً
اكتشف كيف أن الحرمان من النوم والإجهاد المزمن، بالإضافة إلى النظام الغذائي، هي عوامل رئيسية تساهم في تراكم دهون البطن، وتعلّم نصائح عملية لإدارة هذه العوامل من أجل صحة أفضل.
23-06-2025
7 عادات للهاتف الذكي تعزز قوة الدماغ
اكتشف 7 عادات ذكية للهواتف الذكية يمكن أن تعزز قوة دماغك، وتحسن التركيز، وتعزز التعلم، وفقًا للخبراء.
19-09-2025
التنقل في سن اليأس: فهم الأعراض وإدارتها
تعرّف على النطاق المتنوع لأعراض انقطاع الطمث وافهم لماذا لا داعي للمعاناة. استكشف استراتيجيات الإدارة المحتملة وأهمية طلب المشورة الطبية.
15-08-2025
أرانب كولورادو "فرانكنشتاين": فك لغز القرون واللوامس
اكتشف السبب المفاجئ وراء "أرانب فرانكنشتاين" في كولورادو، التي تتميز بنموّات غير عادية شبيهة بالقرون الناتجة عن فيروس شوب الورم الحليمي.
17-10-2025
أطلق العنان للقوى الخارقة للبطاطا الحلوة: أخصائيو التغذية يكشفون عن أصح الطرق للاستمتاع بهذه الخضروات الجذرية الغنية بالعناصر الغذائية
اكتشف أصح الطرق لطهي وتناول البطاطا الحلوة، وفقًا لأخصائيي التغذية. تعرف على كيف يمكن للسلق والتحميص وتناولها مع القشر والحشو والخلط أن تزيد من فوائدها الغذائية.
15-09-2025
'غراء العظام' الصيني يُحدث ثورة في علاج الكسور، ويُشفي في دقائق
اكتشف Bone-02، وهو "غراء عظمي" صيني ثوري يعالج الكسور في ثلاث دقائق فقط، مما يوفر بديلاً أسرع وأكثر أمانًا للعلاجات العظمية التقليدية.
16-06-2025
مادة مضافة غذائية شائعة مرتبطة باضطراب صحة الأمعاء
تكشف دراسة جديدة أن ثاني أكسيد التيتانيوم، وهو مادة مضافة شائعة في الأطعمة، قد يعطل هرمونات الأمعاء، مما يؤثر على نسبة السكر في الدم والشهية. تعرف على مخاطره الصحية وأين يوجد.
22-09-2025
تعزيز إفطار مغذٍ: وعاء الشيا الليلي لرفاهية فترة ما قبل انقطاع الطمث
اكتشف وصفة وعاء بذور الشيا الليلية البسيطة، المصممة لدعم النساء خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث بالمغذيات الأساسية والتحضير المريح.
22-07-2025
أمل حلو: ستيفيا المخمرة تبشر بالخير في مكافحة سرطان البنكرياس
دراسة جديدة تكشف أن ستيفيا المخمرة، وهي بديل شائع للسكر، تقتل خلايا سرطان البنكرياس بشكل فعال مع ترك الخلايا السليمة دون أذى، مما يوفر طريقًا جديدًا واعدًا لعلاج السرطان.
02-10-2025
أطلق العنان لصحتك: 7 طرق أساسية يقوي بها المغنيسيوم النساء
اكتشف الطرق السبعة الأساسية التي يفيد بها المغنيسيوم صحة المرأة، من تخفيف أعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث إلى دعم صحة العظام والعضلات والقلب. تعرف على المصادر الغذائية والجرعات الموصى بها.
30-09-2025
أطلق العنان لإمكاناتك الصحية مع الشاي الأخضر منزوع الكافيين: رشفة نحو صحة أفضل
اكتشف الفوائد الصحية للشاي الأخضر منزوع الكافيين، بما في ذلك تأثيره الإيجابي على صحة الدماغ وصحة القلب وخصائصه المضادة للأكسدة. تعرف على كيفية دمج هذا المشروب الصحي في روتينك اليومي.
18-09-2025
جبنة قريش: هل تحبها أم تكرهها؟ خمس وصفات للمعجبين
استكشف خمس وصفات شهية لمحبي جبنة القريش. اكتشف طرقًا جديدة للاستمتاع بمنتج الألبان هذا المتعدد الاستخدامات والغني بالبروتين، حتى لو كنت مترددًا بشأن مذاقه.
14-08-2025
خطوة أذكى: كيف يمكن لتعديلات بسيطة في المشي أن تكافح الفصال العظمي في الركبة
اكتشف كيف يمكن لتغييرات صغيرة في أسلوب المشي، مثل تعديل زاوية القدم، أن تقلل بشكل كبير من ألم الركبة وتبطئ تنكس الغضروف لدى مرضى الفصال العظمي.
03-10-2025
أطلق العنان لأسرار الرمان: دليل للاستمتاع بهذه الجوهرة الياقوتية
اكتشف كيفية تحضير الرمان والاستمتاع به بسهولة، وهي فاكهة غنية بمضادات الأكسدة والنكهة. تعلم تقنيات بسيطة لاستخراج البذور ودمجها في أطباقك المفضلة.
04-09-2025
السر لذهن حاد بعد الثمانين: عقود من الأبحاث تكشف عن سمة مشتركة مفاجئة
اكتشف السمة المشتركة المدهشة الموجودة لدى البالغين فوق 80 عامًا الذين يتمتعون بمهارات ذاكرة حادة بشكل استثنائي، بناءً على عقود من البحث. تعرف على طول العمر المعرفي.
16-09-2025
لا تخف من سكر الفاكهة: لماذا تعد الفواكه الكاملة مصدراً غذائياً قوياً
تعلم لماذا الفواكه الكاملة مفيدة على الرغم من محتواها من السكر الطبيعي، مع تسليط الضوء على أهمية الألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة لنظام غذائي صحي.