ابق نشيطًا لمنع تجلط الدم المميت، يحث الخبراء

الصحة اليومية

·

14/10/2025

في اليوم العالمي للتخثر، يتم لفت الانتباه إلى الخطر الصامت لتجلطات الدم، وهي حالة يمكن أن تؤدي إلى الموت المفاجئ. يعد فهم الأسباب وطرق الوقاية أمرًا بالغ الأهمية، كما أبرزت المبادئ الدائمة للطبيب رودولف فيرشو. تؤكد المقالة على أن الحفاظ على نمط حياة نشط هو خط الدفاع الأول ضد هذه الحالة التي قد تكون قاتلة.

النقاط الرئيسية

عدم الحركة لفترات طويلة هو عامل خطر رئيسي لتجلطات الدم.
النشاط البدني، حتى التمارين البسيطة، يساعد على منع ركود الدم.
الترطيب وتجنب التدخين ضروريان أيضًا للوقاية من التجلطات.

فهم تجلطات الدم

تعد تجلطات الدم، وخاصة تجلط الأوردة العميقة (DVT) في الساقين والتي يمكن أن تؤدي إلى الانسداد الرئوي، سببًا هامًا للوفيات التي يمكن الوقاية منها في المستشفيات والمشاكل الصحية طويلة الأمد. يتأثر حوالي 120 من كل 100,000 فرد. تشمل المحفزات الشائعة عدم الحركة الممتد بسبب الصدمات، والجراحة (خاصة استبدال الورك والركبة)، وإصابات الحبل الشوكي، والإقامات الطويلة في العناية المركزة. يمكن لبعض الأمراض مثل السرطان والالتهابات الفيروسية، بما في ذلك H1N1 وجدري الماء، أن تزيد أيضًا من خطر التجلط. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للأدوية مثل حبوب منع الحمل الفموية، والعلاج بالهرمونات البديلة، وبعض أدوية السرطان، والاستخدام المطول للقسطرة الوريدية المركزية أن تعزز تكوين الجلطات. تمثل فترة الحمل وفترة ما بعد الولادة أيضًا خطرًا متزايدًا، وكذلك التدخين، الذي يساهم في تصلب الشرايين.

كيف تتكون الجلطات ومخاطرها

عندما يكون الشخص غير متحرك، يمكن أن يركد الدم في أوردة الساق، وخاصة الأوردة النعلية. هذا الركود، الذي يتفاقم بسبب عدم نشاط عضلات الساق (والتي غالبًا ما تسمى "القلب الثاني" لدورها في ضخ الدم)، يعزز تكوين الجلطات داخل صمامات الوريد. الحركة، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات، تضخ الدم بنشاط نحو القلب، مما يعاكس هذا الركود. مخاطر جلطات الساق متعددة: يمكن أن تنفصل وتسافر إلى الرئتين، مسببة الموت المفاجئ؛ يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الرئوي، مسببة ضيقًا شديدًا في التنفس حتى مع أقل مجهود؛ ويمكن أن تتلف أوردة الساق وصماماتها بشكل دائم، مما يعيق الدورة الدموية وقد يؤدي إلى غرغرينا الأطراف في حالات نادرة وشديدة. لذلك، فإن الوقاية والتشخيص المبكر أمران بالغا الأهمية.

استراتيجيات الوقاية والعلاج

في حين أن منع إصابة جدار الوعاء الدموي أو عيوب آلية التجلط المتأصلة قد لا يكون ممكنًا دائمًا، إلا أن تجنب ركود الدم يمكن تحقيقه. الترويج المكثف للنشاط البدني والترطيب الكافي هما المفتاح. أي شكل من أشكال التمارين، من حركات رفع الكعب البسيطة إلى الجري، يساعد على منع الركود. أثناء الرحلات الطويلة، سواء بالطائرة أو السيارة، فإن الحركة المنتظمة والترطيب ضروريان. يُنصح أيضًا بتجنب الكحول في الرحلات الجوية الطويلة. بالنسبة للجراحات المخطط لها، يُنصح بمناقشة بروتوكولات منع التجلط والمشي المبكر مع الجراح. بالنسبة للمرضى طريحي الفراش، يمكن أن تكون جوارب الضغط أو أجهزة الضغط الهوائي المتقطع مفيدة، مع توجيه الطبيب في الاختيار. في حالات معينة، يمكن استخدام مرشحات في الوريد الأجوف السفلي لمنع هجرة الجلطات. إذا تم اكتشاف جلطة، فإن العلاج الفوري، والذي قد يشمل أدوية إذابة الجلطات أو، في الحالات الشديدة، الإزالة الجراحية، أمر بالغ الأهمية لمنع الضرر طويل الأمد. الأخصائيون هم الأقدر على تحديد خطة العلاج المناسبة.

احتضن الحركة من أجل حياة صحية

في النهاية، تظل الوقاية هي الاستراتيجية الأكثر فعالية. البقاء رطبًا، والبقاء متحركًا، والالتزام بالأدوية الموصوفة لمنع التجلط للأشخاص الذين يعانون من تشوهات تجلط متأصلة أمر حيوي. يجب تجنب التدخين والإفراط في استهلاك الكحول لأنهما يساهمان في تجلط الشرايين.

قراءة مقترحة

هل "الماء المحمل" هو جنون العافية الكبير القادم؟ الخبراء يبدون آرائهم

الماء المحمل هو أحدث صيحة في عالم العافية، ولكن هل هو فعال أم مجرد دعاية؟ اكتشف آراء خبراء التغذية والصحة حول هذه الموضة المتزايدة في الترطيب.

ما وراء طول العمر: تنمية الفرح والهدف لحياة أطول وأكثر ثراءً

اكتشف كيف تساهم السعادة والهدف في حياة أطول وأكثر إرضاءً. تعلم نصائح الخبراء حول تنمية تجارب جديدة، وتعزيز الروابط، والتكيف مع التغيير، وإيجاد الهدف في سنواتك اللاحقة.

7,000 خطوات يوميًا: النقطة المثالية الجديدة للوقاية من الأمراض المزمنة، كما وجدت دراسة

تشير دراسة جديدة إلى أن 7000 خطوة يوميًا يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مما يوفر هدفًا أكثر قابلية للتحقيق من 10000 خطوة التقليدية.

ما وراء الحزن: كيف يتجلى الاكتئاب جسديًا

استكشف كيف يؤثر الاكتئاب على الجسم، مسبباً أعراضاً مثل التعب والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي. تعرف على العلاقة بين العقل والجسم وأهمية طلب المساعدة.

التغلب على الحرارة: لماذا يمكن أن يؤدي الطقس الحار إلى الإسهال وكيفية الوقاية منه

تعرف على سبب تسبب الطقس الحار في الإسهال واكتشف نصائح عملية للوقاية والرعاية الذاتية للبقاء بصحة جيدة خلال أشهر الصيف.

أطلق العنان لصحتك: الفوائد المدهشة لإضافة بذور القنب إلى نظامك الغذائي

اكتشف الفوائد الصحية لإضافة بذور القنب إلى نظامك الغذائي، بما في ذلك قيمتها الغذائية الغنية، وكيف تؤثر على جسمك، وطرق سهلة لدمجها في وجباتك.

وقت الشاشة والحرمان من النوم: تهديد متزايد لصحة قلب الأطفال

دراسة جديدة تربط بين زيادة وقت الشاشة وقلة النوم لدى الأطفال والمراهقين وارتفاع مخاطر مشاكل القلب والصحة الأيضية، وتقدم نصائح عملية للآباء.

اختراق تايواني في الكشف عن سرطان الرئة لدى غير المدخنين

تم تسليط الضوء على نهج تايوان المبتكر لمكافحة سرطان الرئة لدى غير المدخنين، والذي يركز على الكشف المبكر والوقاية، في يوم العرض التوضيحي لـ NBRP لعام 2025.

أطلق العنان لصحتك: 6 عصائر قوية لتعزيز حيويتك

اكتشف أفضل 6 عصائر معززة للصحة، بما في ذلك عصير الجزر والرمان والبنجر والطماطم والبرتقال والكرفس. تعرف على فوائدها وكيفية اختيار الخيارات الصحية.

خبز الحبوب المتعددة: خيار صحي أم مجرد ضجة تسويقية؟ الخبراء يدلون بآرائهم

اكتشف ما إذا كان خبز الحبوب المتعددة خيارًا صحيًا حقًا. يشرح اختصاصيو التغذية معنى "الحبوب المتعددة"، وكيف يقارن بخبز الحبوب الكاملة، وما الذي يجب البحث عنه على الملصقات.

النوم المراوغ: كم من الوقت تستغرق حقًا حتى تغفو؟

هل أنت فضولي بشأن المدة التي يستغرقها معظم الناس للنوم؟ اكتشف متوسط كمون النوم وشارك تجربتك الخاصة في هذه المناقشة الشيقة.

نظائر فيتامين ك المعززة تظهر وعدًا في شفاء الدماغ الذاتي

طور العلماء نظائر جديدة قوية لفيتامين كيه يمكن أن تحدث ثورة في علاج الأمراض التنكسية العصبية مثل الزهايمر وباركنسون. تظهر هذه المركبات "المعززة" إمكانات ملحوظة في تجديد الخلايا العصبية المفقودة، مما يوفر بصيص أمل للحالات التي لا يوجد لها علاج حاليًا.

عزز صحة قلبك: اكتشف 7 أطعمة غنية بالبوتاسيوم لمكافحة قصور القلب

اكتشف كيف يمكن للأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الأفوكادو والموز والسبانخ أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بفشل القلب وتحسن صحة القلب بشكل عام، وفقًا لدراسات حديثة.

علاج معجزة: ورم دماغي قاتل لرجل يختفي في تجربة دوائية رائدة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية

اختفى ورم دماغي قاتل لدى رجل بعد تجربة دواء جديد في تجربة هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS)، مما يمنح الأمل لمرضى الورم الأرومي الدبقي.

المكونات المخفية: ما الذي يجعل بعض ألواح البروتين أقل صحية مما تعتقد

قد لا تكون ألواح البروتين صحية دائمًا. تعرّف من اختصاصيي التغذية على أربعة إضافات شائعة يمكن أن تجعل لوح البروتين غير صحي وكيفية اختيار أفضل لوح لاحتياجاتك.

تغلب على الليالي الأرق: استراتيجيات لعقل هادئ

تعلم استراتيجيات فعالة لتهدئة العقل المتسارع والتغلب على ليالي الأرق. اكتشف نصائح لنظافة نوم أفضل وعقل أكثر راحة.