رطوبة الخليج العالية: تهديد صامت لصحة القلب والعقل

الصحة اليومية

الصحة اليومية

·

09/08/2025

button icon

تشكل مستويات الرطوبة العالية في منطقة الخليج العربي تهديدًا صامتًا للرفاهية الجسدية والعقلية على حد سواء، خاصة خلال أشهر الصيف. ويسلط الدكتور سدير الكندي، أخصائي أمراض القلب والمدير الطبي لمركز الصحة والطبيعة في هيوستن ميثوديست، الضوء على أن الرطوبة المرتفعة تضعف آليات التبريد الطبيعية للجسم، مما يزيد من خطر الإرهاق الحراري وضربة الشمس ومشاكل الجهاز التنفسي مثل الربو والحساسية بسبب انتشار العفن وعث الغبار والغبار.

إجهاد القلب والأوعية الدموية بسبب الرطوبة

أثبتت الدراسات الحديثة وجود صلة بين زيادة الرطوبة وارتفاع أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية، بما في ذلك النوبات القلبية وعدم انتظام ضربات القلب والسكتات الدماغية. ويوضح الدكتور الكندي أنه عندما تتحد درجات الحرارة المرتفعة مع الرطوبة العالية، يكافح الجسم للحفاظ على توازن درجة حرارته الداخلية، مما يؤدي إلى مضاعفة الإجهاد الفسيولوجي. وتقل فعالية التعرق، وهو طريقة التبريد الأساسية للجسم، بشكل كبير حيث لا يتبخر العرق بسهولة في الظروف الرطبة. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الجفاف وحتى الإغماء إذا لم يتم اتخاذ تدابير وقائية.

تأثيرات الرطوبة على صحة الجهاز التنفسي والصحة العقلية

بالنسبة للأفراد الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي المزمنة، يمكن أن تؤدي الرطوبة العالية إلى تفاقم الأعراض عن طريق تضييق الممرات الهوائية وزيادة الحساسية. كما أنها تقلل من جودة الهواء عن طريق رفع مستويات الملوثات والمواد المسببة للحساسية. وبعيدًا عن الأضرار الجسدية، يمكن أن تؤثر الرطوبة سلبًا على الصحة العقلية. أشارت دراسة أجريت عام 2022 إلى أن الرطوبة النسبية قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الاكتئاب، وزيادة التوتر، وتعطيل أنماط النوم، مما يساهم في الشعور العام بعدم الراحة وتقليل النشاط. ويشير الدكتور الكندي كذلك إلى أن الرطوبة يمكن أن ترفع مستويات القلق وتقلل من التركيز والقدرة على الحركة، وقد يكون ذلك مرتبطًا بالتغيرات في ميكروبات الأمعاء التي تؤثر على الصحة العقلية.

تدابير وقائية للمناخات الرطبة

للتخفيف من هذه الآثار السلبية، يوصي الدكتور الكندي بعدة احتياطات:

  1. مراقبة الطقس: تحقق من توقعات الطقس ودرجة الحرارة قبل التخطيط للأنشطة الخارجية.
  2. حافظ على رطوبة جسمك: اشرب الكثير من الماء وتجنب الكافيين.
  3. ارتدِ ملابس مناسبة: ارتدِ ملابس فضفاضة مصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء.
  4. ابحث عن الظل والبيئات الباردة: استخدم واقي الشمس واقضِ أكبر قدر ممكن من الوقت في المناطق المظللة أو المكيفة.
  5. تجنب ذروة الحرارة: امتنع عن الخروج خلال الأوقات الأكثر حرارة في اليوم، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية مزمنة.

بينما يستحيل التحكم في المناخ، يؤكد الخبراء أن تبني هذه الاحتياطات البسيطة يمكن أن يقلل بشكل كبير من تأثير الرطوبة ويقلل من احتمالية حدوث مضاعفات صحية خطيرة.

قراءة مقترحة

18-06-2025
قال الطبيب 'كن سعيدًا': كيف تساعد الموسيقى العلاجية مرضى السرطان على إيجاد الفرح والشفاء
اكتشف كيف تساعد الموسيقى في علاج مرضى السرطان على إدارة التوتر وإيجاد الشفاء العاطفي، كما أبرزت دراسة من مركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان.
19-09-2025
أخصائيو التغذية يكشفون عن فاكهة الإفطار المثالية لبداية صحية
اكتشف لماذا يوصي أخصائيو التغذية بالإجماع بالتوت كأصح فاكهة لوجبة الإفطار، مبرزين فوائدها من الألياف ومضادات الأكسدة وقلة السكر.
03-07-2025
الفن التمكيني لقول "لا": بناء الثقة واحترام الذات
تعلم كيف تقول "لا" بثقة لبناء احترام الذات ووضع حدود صحية. اكتشف نصائح عملية لرفض الطلبات وتحديد أولويات سلامتك.
29-07-2025
٧,٠٠٠ خطوة: هل هي الـ ١٠,٠٠٠ الجديدة؟ دراسة تكشف عن هدف صحي قابل للتحقيق
اكتشف لماذا قد تكون 7000 خطوة يوميًا هدفك الصحي الجديد، حيث تتحدى الأبحاث الجديدة أسطورة 10000 خطوة وتكشف عن فوائد كبيرة.
14-07-2025
الكيوي اليومي: عادة بسيطة لأمعاء أكثر صحة وتقليل خطر الإصابة بالسرطان
اكتشف كيف يمكن لتناول حبتين من الكيوي يوميًا أن يحسن بشكل كبير صحة الأمعاء، ويساعد على الهضم، ويحتمل أن يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وفقًا لخبراء طبيين ودراسات حديثة.
26-09-2025
ما وراء المشروب: أطعمة يجب تجنبها مع قهوة الصباح
اكتشف الأطعمة الستة التي يجب ألا تخلطها أبدًا مع قهوتك لتجنب مشاكل امتصاص العناصر الغذائية واضطرابات الجهاز الهضمي. تعرف على بدائل صحية لروتينك الصباحي.
15-09-2025
اقفز لعظام أقوى: القوة المدهشة لتمارين القفز
اكتشف كيف يمكن لتمارين القفز البسيطة أن تحسن بشكل كبير كثافة المعادن في العظام وتقوي عظامك مع تقدمك في العمر، وفقًا لأبحاث حديثة.
11-09-2025
ينتقد الخبراء خطة ماها لصحة الأطفال لإغفالها الأسباب الجذرية
ينتقد الخبراء تقرير "لنجعل أطفالنا أصحاء مرة أخرى" الصادر عن ماها لتجاهله الأسباب الجذرية لسوء صحة الأطفال، بما في ذلك الفقر، والعنصرية المنهجية، وتأثير تخفيضات الميزانية.
19-09-2025
فول الصويا والإستروجين: تفكيك أحدث الأبحاث
اكتشف أحدث الأبحاث حول فول الصويا والإستروجين. اكتشف الفوائد والمخاطر الصحية المحتملة المرتبطة باستهلاك فول الصويا، بما في ذلك تأثيره على السرطان وصحة الغدة الدرقية والمزيد.
10-06-2025
دليلك النهائي للتسوق منخفض الكربوهيدرات للصحة والعافية
اكتشف قائمة البقالة المثالية منخفضة الكربوهيدرات لدعم أهدافك الصحية. تعرف على الأطعمة الأساسية منخفضة الكربوهيدرات، من المنتجات والبروتينات إلى منتجات الألبان والمواد الغذائية الأساسية، واحصل على نصائح تسوق ذكية لنمط حياة ناجح منخفض الكربوهيدرات.
16-06-2025
الأطباء يحثون من هم في الثلاثينات: هذا الاختبار البسيط قد ينقذ حياتك من السرطان
يحث الأطباء الأشخاص في الثلاثينيات من العمر على الخضوع لفحص سرطان القولون والمستقيم باستخدام اختبار الكشف المناعي الكيميائي للبراز (FIT)، وهي طريقة أقل توغلاً وفعالة للغاية للكشف المبكر.
08-10-2025
المكملات الغذائية: تعزيز مفيد أم خطر غير مرئي؟ ما يجب معرفته قبل تناول الفيتامينات والمعادن
استكشف مخاطر وفوائد مكملات الفيتامينات والمعادن. تعرف على الأوقات التي قد تسبب فيها المكملات ضرراً أكثر من الفائدة وما يجب أخذه بعين الاعتبار قبل إضافتها إلى روتينك.
11-10-2025
روابط اجتماعية قوية قد تبطئ الشيخوخة البيولوجية، وفقًا لدراسة جديدة
تسلط دراسة جديدة الضوء على أن البالغين الذين يمتلكون روابط اجتماعية ومجتمعية قوية يشيخون ببطء أكثر، ويظهرون صحة ومرونة محسنتين. اكتشف العلم والخطوات العملية من أجل شيخوخة أكثر صحة.
18-06-2025
تبرد، صحة أفضل: 8 أطعمة تصبح أكثر صحة عند تبريدها
اكتشف كيف يمكن لتبريد بعض الأطعمة المطبوخة مثل الأرز والشوفان والمعكرونة أن يعزز فوائدها الصحية، بما في ذلك تحسين نسبة السكر في الدم وصحة الأمعاء، وفقًا لخبراء التغذية.
24-06-2025
ما وراء الزجاج: الأطعمة المرطبة لصيف أكثر برودة
اكتشف 15 نوعًا من الأطعمة فائقة الترطيب مثل الخيار والبطيخ والخضروات الورقية التي يمكن أن تساعدك على البقاء منتعشًا وصحيًا هذا الصيف. تعرف على كيفية زيادة تناول السوائل اليومي من خلال الأكل المغذي.
17-09-2025
معضلة القهوة: هل الانتظار يعزز نكهتها؟
استكشف الفكرة المثيرة للاهتمام بأن الانتظار ساعة بعد الاستيقاظ لشرب فنجان قهوتك الأول يمكن أن يعزز الطاقة والتركيز، وافهم العلم المحتمل وراء ذلك.