Terleme: Nedenleri ve Yönetme Yolları
Terleme birçok kişi için rahatsız edici olabilir, özellikle de normal sınırları aştığında. Bir kişinin günlük terleme doğal sınırının 2 litreye kadar çıkabileceğini öğrenince şaşırabilirsiniz; bunu aşan bir durum hiperhidroz olarak bilinir. Can sıkıcı olmasına rağmen, terleme doğaldır ve vücut için hayati öneme sahiptir. Terleme yoluyla vücudunuz sıcaklığını başarıyla yönetir ve atık ve toksinleri yok eder. Sıcak hava koşullarında veya soğuk algınlığınız olduğunda vücut sıcaklığınız yükseldiğinde, vücudunuz terleme yoluyla ısıyı serbest bırakır.
Vücudunuz terlemeye başladığında, vücut sıcaklığınız düşer ve bu da tüm sisteminizi düzenlemeye yardımcı olur. Bazı insanlar ayak, el veya koltuk altı gibi belirli bölgelerde terlerken, diğerleri tüm vücutlarında terler. Şimdi terlemenin çeşitli nedenlerini ve aşırı terleme ile başa çıkma yollarını keşfedelim.
Bu makalede yer alan çözümleri denemeden önce, terlemenizin nedenini belirlemek için bir uzmana danışmanızı öneririz. Nedenler tıbbi ise, hemen tedaviye başlamanızı tavsiye ederiz.
Terleme Nedenleri:
Terleme birkaç nedenden ötürü ortaya çıkar, bazıları doğal bazıları ise tıbbidir. Aniden, aşırı veya açıklanamayan terleme fark ederseniz, muhtemelen patolojiktir ve bir doktora danışılmalıdır. İşte terlemenin bazı doğal ve tıbbi nedenleri:
- Makalenin başında belirtildiği gibi yüksek vücut sıcaklığı.
- Koşma veya çeşitli sporlar gibi yoğun fiziksel aktiviteler sırasında terleme.
- Vücuttaki hormonal dengesizlikler, örneğin hipertiroidizm.
- Korku, kaygı veya öfke gibi duygusal sıkıntılar nedeniyle terleme.
- Genetik nedenlerle terleme, genellikle erken yaşlardan itibaren görülür.
- Diyabet veya Parkinson's hastalığı gibi kronik hastalıklar nedeniyle terleme.
- İlaçların yan etkisi olarak terleme, genellikle bu ilaçlara başlandıktan sonra ortaya çıkar ve kesildiklerinde azalmaya başlar. Örneğin, terleme antidepresanlar ve insülin ile olabilir.
- Hiperhidroz bozukluğu nedeniyle terleme.
- Kadınlarda menopozun bir belirtisi olan sıcak basmaları nedeniyle terleme.
- Sinir sistemi bozuklukları
- Bazı kanserli tümörler terlemeyi artırabilir.
Terlemeyi Yönetme:
Terlemenin sağlıklı olduğunu, rahatsız edici veya utanç verici olsa da unutmamanızı hatırlatırım. Ancak, terlemenin belirtilerini basit ve pratik yollarla yönetebilirsiniz, örneğin:
- Özellikle sivilce veya terlediğinizde kötü koku sorunu yaşıyorsanız, antibakteriyel sabunla düzenli duş alın.
- Terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilecek ter önleyici kullanın; size uygun doğal veya üretim tiplerini tercih edin.
- Pamuklu giysiler tercih edin ve vücut ısısını ve dolayısıyla terlemeyi artıran sentetik kumaşlardan kaçının.
- Koltuk altı tüylerini alın, çünkü bu, terlemeyi artırır ve koltuk altı bölgesinde bakteri üremesine elverişli bir ortam oluşturur.
- Ter salgısını artırmayan bir diyet seçin, örneğin:
● Bol baharatlı, özellikle acı baharatlar, soğan ve sarımsak içeren yiyecekler terlemeyi artırır. Terlemeyi azaltmak için esmer pirinç, yulaf ve kepekli ekmek gibi lif açısından zengin yiyecekler tüketin.
● Ayrıca, salatalık, kereviz, marul ve karpuz, üzüm ve çilek gibi su zengini yiyecekler yiyerek vücudunuzu nemli tutarak terlemeyi azaltabilirsiniz.
● Süt ve yoğurt gibi kalsiyum yönünden zengin yiyecekler yiyin ve vücudun nemini artırmak ve yüksek vücut sıcaklığından kaynaklanan terlemeyi azaltmak için yeterince su için.
● Yapraklı yeşillikler, somon ve yumurta gibi B vitamini açısından zengin yiyecekler tüketin.
● Yeşil çay stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur, bu da terlemeye neden olabilir.
Ancak, tıbbi nedenlerle terleme olduğunda, uzman bir doktorla belirtileri izlemek ve ter salgısını azaltmak ve nedenlerini kontrol etmek için topikal ilaçlar veya tedaviler reçete edilebilir.
Terlemeyi Yönetme ve Kötü Kokuyu Giderme İçin Doğal Çözümler:
Terleme kendisi kokusuzdur ancak özellikle koltuk altları gibi tüylü bölgelerde oluşan bakteriler hoş olmayan kokulara neden olur. Terlemeniz rahatsız edici ama doğal ve tıbbi bir durumdan kaynaklanmıyorsa, şu çözümleri deneyebilirsiniz. Unutmayın, bazı çözümler bir kişi için etkili olabilirken başka biri için olmayabilir:
- Lavanta gibi hoş kokulu bir yağ ile seyreltilmiş gül suyu ve karbonat.
- Şap tozunu misk tozu ile öğütün ve seyreltilmiş gül suyu ile karıştırın.
- Hindistancevizi yağı ile nişasta ve bikarbonatı eşit miktarda karıştırarak krem hazırlayın.
- Şap ve misk ile bebek pudrasını karıştırarak banyo sonrası koltuk altına uygulayın.
- Magnezyum klorid spreyi.
- Belirli yiyeceklerden kaynaklanan vücut kokusunu gidermek için yarım çay kaşığı nane, aynı miktarda lavanta ve iki karanfil ile bir içecek hazırlayın. Bu içecek size yiyecek kaynaklı vücut kokusunu tamamen giderecektir.
- Hindistancevizi yağı ile birkaç damla lavanta karıştırarak duş sonrası ve cildinizi iyice kuruttuktan sonra vücudunuza uygulayın.
- Pamuklu giysilerinize deodorant uygulayarak onları giymeden önce ter kokusunu büyük ölçüde azaltabilirsiniz.
- Kimyasallar ve sülfatlar içermez doğal sabunla duş alın.
- Doğal pancar suyu içmek vücudu detoksifiye etmeye ve vücut kokusunu azaltmaya yardımcı olur.
