Faydalarını Bilmediğiniz 6 Meyve

Meyveler, mineraller, vitaminler ve antioksidanlar açısından zengin bir tarif oluştururlar; birçok hastalığı önlemede kilit rol oynarlar. Dünya çapında yaklaşık 2.000 çeşit yenilebilir meyve kaydedilmiştir. Bu tür çeşitlilikle, favori meyvenizi bulabilirsiniz ve her gün farklı bir meyve deneyebilirsiniz. Bu makale, size bazı meyve türlerini ve vücudunuz için sayısız faydalarını tanıtmayı amaçlamaktadır. Maksimum faydayı elde etmek için günlük meyve tüketimini teşvik ediyoruz.

Meyveler, armut gibi çekirdeğinde tohum bulunduran pom meyveler ve şeftali, kayısı gibi taş meyveler olarak kategorize edilir. Ananas, papaya ve kivi gibi tropikal meyveler ve portakal, mandalina gibi narenciye meyveleri de vardır. Kavunlar arasında karpuz ve kavun bulunur. Çocuklar için günde yaklaşık 1 ila 2 bardak, yetişkinler için ise 1,5 ila 2 bardak meyve tüketilmesi önerilir. Birçok meyve yüksek şeker seviyeleri içerir; bu nedenle, önerilen miktarların ötesinde aşırı tüketimden kaçınılması tercih edilir.

1- Ananas:

Ananas, birçok kişinin sevdiği tropikal bir meyvedir ve artık tüm Arap ülkelerinde mevcuttur. Ananas, bağışıklığı artıran ve enfeksiyonlarla mücadele eden C vitamini ve antioksidanlar açısından zengindir. Yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini destekler ve kabızlığı önler. Aynı zamanda kemik sağlığını destekleyen mangan içerdiği için kemik dostu olarak kabul edilir. Ananas, doğal bir anti-enflamatuardır ve artrit hastaları için faydalıdır.

Kilo vermek isteyenler için ananas şiddetle tavsiye edilir. Lif içeriği, tokluk hissini artırır ve daha fazla yeme arzusunu azaltır. Ayrıca bromelain, anti-inflamatuvar bir enzim sayesinde cilt güzelliği ve gençliğine yardımcı olur ve cilt tonunu eşitler.

2- Mango:

Mango, bazıları tarafından meyvelerin kraliçesi olarak adlandırılır, sadece lezzetli değil, aynı zamanda bir fayda bombasıdır ve başka bir tropikal meyvedir. Mango, bağışıklık sisteminizi destekleyen ve vücudun demir emilimine yardımcı olan A ve C vitaminleri açısından zengindir. Yüksek lif içeriği sindirimi iyileştirir ve sağlıklı bağırsak hareketlerini destekler, ishal ve kabızlıktan kaçınmaya yardımcı olur. Mango aynı zamanda gözler için bir müttefiktir, görmeyi iyileştirir ve UV hasarına karşı korur; çünkü A vitamini ve lutein içerir. Hücreleri korur ve antioksidanlarla zengindir, iltihap riskini azaltır. Mango, C vitamini sayesinde cilt ve saç sağlığını artırır; kollajen üretimini artırarak cilt elastikiyetini destekler ve A vitamini sayesinde saç ve cilt nemini destekler. Mango'nun, kilo alımına, kan şekerinde yükselmeye ve ishale neden olabileceğinden, ölçülü olarak yenilmesi önerilir. Gut hastaları mango tüketmemelidir, çünkü durumlarını kötüleştirebilir.

3- Greyfurt:

Bir narenciye olan greyfurt, bağışıklık sistemini destekleyen C vitamini açısından zengindir. Vücut iltihabını azaltan antioksidanlar bakımından da zengindir. Düşük kalorili olan greyfurt, kilo kaybını teşvik eder ve lif açısından zengindir, tokluk hissini artırır. Greyfurt lifleri, sindirim süreçlerini de iyileştirir.

Greyfurt, kan kolesterolünü düşürmeye, kan damarlarını gevşetmeye ve kan basıncını azaltmaya yardımcı olur, bu da onu kalp sağlığı için mükemmel kılar. Bazı araştırmalar, greyfurtun kansere, özellikle de kolon ve mide kanserine karşı koruyucu olabileceğini öne sürmektedir. Ayrıca içerdiği besin maddeleri sayesinde solunum sistemi sağlığını artırır. Sitrik asit, böbrek taşları riskini azaltmaya yardımcı olur. Greyfurt, kollajen üretimini teşvik ederek cilt tazeliğini artırır, kırışıklıkları azaltır ve güneş ışınlarının zararlarına karşı korur.

4- Şeftali:

Şeftali, vitaminler, mineraller ve lifler açısından zengindir. Bazı kişilerin düşünebileceğinin aksine, şeftaliler yüksek lif içeriği nedeniyle kilo kaybına yardımcı olur; daha uzun süre tok hissetmenizi sağlarlar. Sindirim süreçlerini destekler ve kabızlık riskini azaltır. Şeftaliler, potasyum içerikleri sayesinde kan damarlarını gevşetir ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur, kalp dostudur. Bağışıklığı güçlendirir ve enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olur, antioksidanlar bakımından zengin olduğundan cildi iltihaplanma ve kırışıklıklardan korur, cildi parıltılı bırakır. Şeftaliler ayrıca A vitamini içeriğiyle göz sağlığını destekler.

5- Yaban Mersini:

Genel olarak meyveler düşük şeker, düşük karbonhidrat ve düşük kalori içerdiklerinden kilo kaybına yardımcı olurlar. Ayrıca, yaban mersini, kalp ve beyin fonksiyonlarını önemli ölçüde iyileştirir. Hafızayı geliştirir ve yaşa bağlı beyin gerilemesini geciktirir. Yaban mersini, bağışıklığı artırır, zengin antioksidanları sayesinde iltihaplanma riskini azaltır, göz sağlığını iyileştirir ve sindirimi destekler. Ayrıca, kollajen üretimini teşvik ederek cilt sağlığını destekler, cilt yaşlanmasına karşı korur.

6- Muz:

Muz, kalp ve sindirim sistemi dostudur ve harika bir enerji kaynağıdır. Sinir sistemini destekler ve stresi azaltır, bazı araştırmalar muzun yatmadan önce tüketilmesinin daha kolay uykuya dalmayı sağlayabileceğini göstermektedir. Muz, vücuttaki serotonin seviyelerini artıran triptofan sayesinde ruh halini iyileştirir ve stresi azaltır. Muz ayrıca kan şeker seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.