Manipülatörlerin Kullandığı En Yaygın 7 İfade

Hayatınızda sizi sürekli suçlu hissettiren biri var mı? Aile üyesi, partner veya arkadaş olsun, size sürekli bir şeyler borçluymuşsunuz gibi mi hissettiriyorlar? Manipülasyon, bazılarının ihtiyaçlarını doğrudan istemek yerine karşılamak için kullandığı bir taktiktir ve genellikle sizi manipülasyon ve sömürü kurbanı bırakan sağlıksız bir yöntemdir. İlişkilerde bu tür manipülasyon, ısrarcı olmaktan duygusal ve psikolojik olarak sizi sömürenlere kadar çeşitlilik gösterebilir. Böyle ilişkiler, kendi psikolojik sorunları nedeniyle bilerek veya bilinçsizce size zihinsel zarar veren birinin olduğunu ifade eder. Manipülatörler tarafından kullanılan en yaygın bazı ifadeleri sunarak, uyanık kalmanıza ve sömürüden korunmanıza yardımcı olacağız. Bu ifadelerin bazen söylenmesi mutlaka sömürü anlamına gelmese de sürekli tekrarı başka bir durumdur. Eğer sömürüldüğünüzü düşünüyorsanız ve yardıma ihtiyacınız varsa, güvendiğiniz biriyle duygularınızı paylaşabilir veya bir ilişki veya ruh sağlığı uzmanına başvurabilirsiniz.

1- Bak Ne Yaptırdın!/Ne Söylettin!

Bazı ilişkilere, arkadaşlık veya aile ilişkileri gibi, birisi, şiddet içeren veya yaralayıcı hareketlerinden veya sert veya istismar edici sözlerinden sizi sorumlu tutabilir. Anne-babalar bazen bu ifadeleri çocuklarıyla da kullanır. Kendi hatalarını kabul etmek yerine suçu size atarak, kendi eksikliklerinden veya hatalarından sizi sorumlu tutarlar.

Örneğin, bir eş kocasını azarlar yemek yandığında, sadece kocası ondan aradığı bir şeyin yerini sorduğu için. Bu kocanın hatası değildir; eşin yemeği yakmamak için ocaktan almadan veya kocasına beklemesi gerektiğini söylemeden aramaya başlaması daha iyi olurdu. Bir başka örnek, bir çocuk hata yaptığında, baba çocuğunu sıkı bir şekilde azarlar veya acımasızca cezalandırır, sert sözler kullanarak,

şiddeti çocuğa yükler. Baba sakinleşip, hataların bir çocuğun gelişiminin doğal bir parçası olduğunu hatırlasa ve rehberlik etse daha iyi olurdu. Tekrarlanan hatalar için ekran süresi gibi ayrıcalıkları kaldırmak gibi sonuçlara başvurulabilir, sert azarlama yerine.

2- Beni Yanlış Anlama!

Bu, bazı insanların sıkça kullandığı bir ifadedir, hatta sözleri veya eylemleri çok açık ve rahatsız edici olsalar bile. Size, sorunun durumu anlamanızda ve analizinizde olduğunu inandırmaya çalışırlar.

3- Sen Çok Hassassın!

Bu, manipülatif arkadaşlar, eşler veya partnerler tarafından en sık kullanılan ifadelerden biridir. Onların hareketlerinin tamamen normal olduğu ve sizin üzüntüyle verdiğiniz tepkinin tek sebebinin algılanan hassasiyetiniz olduğu izlenimini verir. Bir toplantıda arkadaşlar ağır şakalar yaparken utanmış ve rahatsız olmuşsanız, ama onlardan durmalarını istediğinizde veya ayrılmaya karar verdiğinizde, sizi aşırı hassas olmakla suçlarlar.

Unutmayın, duygularınız saygıyı hak eder. Başkaları aynı durumda öyle hissettiği için belirli bir şekilde hissetmek zorunda değilsiniz. Görünümünüz, kişiliğiniz, konuşma tarzınız veya kıyafetiniz hakkında ağır şakalar yapmakta zorlanıyorsanız, buna katlanmak zorunda değilsiniz ve başkaları da buna saygı duymalıdır.

4- Ben Asla Bunu Yapmam!

Bazı kişiler, sözde superior dayanıklılık veya yeteneklerini sizin üzerinize göstermek için bu ifadeyi kullanır. Sizi zayıf olarak ima ederler, oysa durumun gerçeği bu olmayabilir. Başka biri tarafından bilinemeyen bir kriz, baskı veya durum nedeniyle belirli bir şekilde davranmış olabilirsiniz. Bu ifade her gün tekrar edildiğinde, sizi kardeşlerinizle veya başkalarıyla karşılaştırdıklarında kabusa dönüşür.

Kardeşiniz asla böyle bir hata yapmaz. Kız kardeşiniz sınavda bu notu asla almaz. Bu ifadeler, sizi ailenizin beklentilerini hiçbir zaman karşılayamayacağınıza inandırarak bir başarısızlık ve yetersizlik duygusuyla bir döngüye hapseder.

5- Bu Bizim İçin En İyisi!

Her tür ilişki iki tarafı içerir ve bir tarafa her zaman kararları vermek uygun değildir. Bazen bir kişi, sizin için en iyisini seçtiğine inanarak sizi manipüle eder. Bu tuzağa düşmeyin; eğer rasyonel bir yetişkinseniz, kendiniz için neyin en iyi olduğunu seçme hakkına sahipsiniz. İstediğiniz şey ve neyin sizin için en iyi olduğuna inandığınızı dikkatlice düşünün, ardından diğer tarafla tartışın, eğer farklı bakış açılarınız varsa orta yolda buluşarak. Başarılı ilişkiler, her iki tarafın da birlikte görüşlerini ifade etmelerine ve özellikle büyük ve önemli kararlar hakkında ortak kararlar almalarına olanak tanıyarak sürer.

6- Çalıştığın Her Şeyi Boşa Harcama!

Kayıp korkusu, başkaları tarafından size bir araç olarak kullanılabilir ve kararlarınızı etkileyebilir. Zaman ve çaba harcadığınız bir şeyi kaybedebileceğiniz hissi gerçekten korkutucudur. Ancak, eğer o şey size zarar veriyorsa veya ilerlemenizi ya da başarınızı engelliyorsa, onu bugün bırakmak en iyi seçim olabilir. Harcanan sürenin ve çabanın, doğru yolda olduğunuzu veya devam etmeniz gerektiğini mutlaka göstermediğini unutmayın. Başka bir şehre sürmeye karar verdiğinizi, ama zorlu ve engebeli bir yolda bir buçuk saat sürdükten sonra, bunun yanlış yol olduğunu ve sizi varış noktanıza götürmeyeceğini keşfettiğinizi hayal edin. Sadece bir buçuk saat harcadığınız için devam etmenizi ısrar eden bir arkadaşınızı dinler miydiniz?

7- Abartma!

Duygularınızı ifade ettiğinizde tekrarlanan hatalar veya birisi size verdiği sözleri her bozduğunda, bu ifadeyle ne sıklıkla karşılaştınız? Birisi sizi kötü davrandığında hissettiğiniz acının veya zararın kapsamını kimse belirleyemez. Bunlar sizin duygularınız ve bunların gerçek mi yoksa abartılı mı olduğuna karar verecek tek kişi sizsiniz.