Bu Malzemeyi Atlamak Beni Bir Aydan Daha Kısa Bir Sürede On Yıl Gençleştirdi

Yıllardır, yavaş geçen sabahlarımı, cansız cildimi ve sürekli şişkinliğimi doğal yaşlanma sürecine atfediyordum. Otuzlu yaşlarımın sonlarındaydım ama ellilerimde gibi hissediyordum - yorgun, net olmayan ve duygusuz. Her şeyi denedim: kolajen takviyeleri, yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar, meditasyon uygulamaları, hatta pahalı yaşlanma karşıtı kremler. Bazıları biraz fayda sağladı ama hiçbiri beni gerçekten yeniden canlı hissettirmedi. Sonra basit ama güçlü bir gerçeği keşfettim: Rafine şeker, sağlığımı sessizce mahvediyordu. Rafine şeker sadece tatlılarda değil; soslarda, kahvaltılık gevreklerde, ekmeklerde, salata soslarında ve hatta "sağlıklı" denilen protein barlarında bile bulunuyor. Şeker, insülin üretimini arttırır, yağ depolamayı teşvik eder ve kronik iltihapları tetikler. Cildi genç ve sıkı tutan kolajeni ve elastini zarar veren glikasyon sürecini hızlandırır. Ve en kötüsü, bağırsak mikrobiyomunu bozarak hormonal dengesizliklere neden olabilir. Rafine şekeri bir ay boyunca kesmeye karar verdiğimde mucizeler beklemiyordum. Tek istediğim biraz daha iyi hissetmekti. Ama olanlar Baştan aşağı şaşırtıcıydı. Haftalar içinde fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak zamanı geri almış gibi hissettim.

Birinci Hafta - Çekilme ve Uyanış

İlk birkaç gün zordu. Kelimenin tam anlamıyla "pembe kaplumbağa" olmayacağım. Vücudum tatlıları uyuşturucu gibi arzuluyordu. Baş ağrıları, sinirlilik ve yoğun istekler yaşadım. Rahatlık, enerji ve hatta duygusal düzenleme için şekere ne kadar bağımlı hale geldiğimi fark ettim. Ama kararlı kaldım. Kurabiyeleri taze meyvelerle, gazlı içecekleri limonlu maden suyu ile ve işlenmiş atıştırmalıkları çiğ fındıklar ve tohumlarla değiştirdim. Beşinci gün, bir şeyler değişti. Enerjim istikrarlı hale gelmeye başladı. O korkulan 15:00 çöküşünü artık yaşamıyordum. Uykum iyileşti - daha hızlı uyuyakaldım ve gerçekten dinlenmiş olarak uyandım. Sıkıcı ve sivilce eğilimli olan cildim temizlenmeye ve hafif bir ışıltı kazanmaya başladı. Sindirimim bile daha rahat ve daha az şişkin hissetti. Bilim bunu destekliyor. Şekeri azaltmak, eklem ağrısından beyin bulanıklığına kadar her şeyle bağlantılı sistemik iltihaplanmayı azaltır. Bunun canlı kanıtıydım. Zihnimin daha net, bedenimin daha hafif ve ruh halimin daha dengeli olduğunu hissettim. Hücrelerimin tekrar özgürce nefes aldığını hissettim. Ayrıca duygusal bir değişim fark ettim. Önceki kadar yoğun tepki vermiyordum. Daha sakin ve daha dengelendim. Sinir sistemim derin bir nefes almış gibi hissetmiştim. Bunu beklemiyordum. Şekerin sadece kalori ve kilo ile ilgili olduğunu düşünüyordum - ama tüm varoluşumu etkiliyordu.

İkinci Haftadan Dördüncü Haftaya - Gençliği Yeniden Kazanma

İkinci haftada, faydalar katlandı. Yüzüm daha parlak görünüyordu, göz altımdaki koyu halkalar kayboldu ve cilt tonum eşitlendi. Cilt bakım rutinimi değiştirmedim - sadece vücuda ihtiyacı olmayan şeyleri vermemeyi bıraktım. Egzersizlerim daha keyifli hale geldi ve daha hızlı iyileştim. Özellikle bel bölgemde birkaç kilo da zahmetsizce verdim. En şaşırtıcı değişikliklerden biri zihinsel netlikti. Daha uzun süre odaklanabiliyor, ayrıntıları daha iyi hatırlayabiliyor ve duygusal olarak daha dirençli hissediyordum. Artık endişeli veya dağınık hissetmiyordum. Dengeli hissediyordum. Çalışmalar şekerin bilişsel işlevi bozabileceğini ve nörodejeneratif hastalık riskini artırabileceğini gösteriyor. Şekeri kesmek, varolan bir sisin kalkması gibiydi. Dördüncü hafta geldiğinde, insanlar bunu fark etmeye başladılar. Arkadaşlarım bir yüz bakımı yaptırıp yaptırmadığımı ya da makyajımı değiştirip değiştirmediğimi sordu. "Farklı görünüyorsun. Taze görünüyorsun." dediler. Öyle etkileyici bir şey yapmamıştım. Sadece rafine şekeri yemeyi kesmiştim. Eklemlerim ağrımıyor, duruşum düzeldi ve yeniden gençleşmiş hissettim. Sadece daha genç görünmekle kalmadım, daha genç bir yaşam sürüyordum. Hormonal dengem bile yerinde gibiydi. Daha az ruh hali değişikliği yaşadım ve duygusal olarak daha kararlıydım. Cildim daha az yağlıydı ve genellikle adet öncesi semptomlar yaşamıyordum. Vücudum kendini yeniden ayarlamış gibiydi. Vücudumla daha uyumlu hissettim. Açlık belirtileri daha netti. Sıkıntıdan ya da stresten yemeyi bıraktım. Hareket, hidrasyon ve tam gıda özlemi duymaya başladım. Vücudumun nasıl gelişeceğini yeniden hatırlıyordu sanki.

Kalıcı Bir Yaşam Tarzı Değişikliği

Şu anda, bir aydan fazla bir süre sonra, şekeri özlemiyorum. Doğal tatlılarla - böğürtlen, hurma, arada sırada bir parça bitter çikolata ile - tatmin oluyorum. Yemeklerim çeşitlendirilmiş, besleyici ve oldukça tatminkar. Gıda etiketlerini okumayı, işlenmiş gıdalardan kaçınmayı ve evde daha fazla yemek yapmayı öğrendim. Tükettiğim şeylerin daha farkında oldum ve bu farkındalık hayatımın diğer bölümlerine de yayıldı. Bu bir diyet değil; bir yaşam tarzı. Ve bu bir mahrumiyet değil; bir özgürlük. Artık isteklerin veya enerji çökmelerinin kölesi değilim. Kendimi güçlenmiş, genç ve kontrol altında hissediyorum. Yaşlanmanın sadece zamanla ilgili olmadığını keşfettim. Bu, tercihlerle ilgili. Ve bazen, en güçlü tercih eksiltme, eklemek değil. Yaşınızdan daha yaşlı hissediyorsanız veya yorgun, şişkin veya sadece "sağlıksız" hissediyorsanız, bir ay boyunca rafine şekeri kesmeyi düşünün. Bu, verebileceğiniz en basit ve en güçlü anti-aging kararı olabilir. Pahalı tedavilere veya sihirli haplara ihtiyacınız yok. Bazen çözüm, açık bir şekilde - kilerin, alışkanlıklarınızın, günlük ritüellerinizin içinde gizlidir. Ve işte en iyi kısmı: kendinizi daha iyi hissetmeye başladığınızda, geri dönmek istemeyeceksiniz. Işıltı, enerji, açıklık - başka hiçbir şeye benzemeyen bir bağımlılık. Hareket, hidrasyon ve tam gıda özlemi duymaya başlayacaksınız. Vücudunuza tekrar güvenmeye başlayacaksınız. Gençliğin sadece bir sayı olmadığını - bir his olduğunu fark edeceksiniz. Ve bu his elinizin altında olacak. Yani şekeri bırakın. Canlılığınızı geri kazanın. Ve otuz günden daha kısa bir sürede nasıl on yıl genç hissedeceğinizi keşfedin.